Полезность соды.

·         Растворенный в молоке вкус соды знаком каждому с детства. Это наилучшее средство для смягчения кашля – сода хорошо справляется с мокротой. Разведите одну чайную ложку в кипящем молоке, принимайте на ночь.

·         Тем, кто не любит молоко, при кашле можно воспользоваться ингаляциями с содовым раствором – одна столовая ложка на литр воды.

·         Очень хорошо снимает боль при кашле – полоскание раствором питьевой соды. Разведите две чайные ложки в стакане теплой воды. Полоскайте примерно 5 раз в день. Сода увлажнит слизистую оболочку горла, уменьшив першение.

·         Если у вас насморк, закапывайте в нос содовый раствор. При обильных выделениях делайте промывание – закапывайте в нос пару капель раствора, через несколько минут очистите от слизи. Повторите процедуру три раза за день.

Углеводы медленные и простые.

Углеводная пища в понимании обывателя – что-то сладкое. Но продукты, которые содержат много сахара, они способны обеспечить организм энергией, но ее хватает ненадолго, и организм быстро ощущает чувство голода. Поэтому лучше употреблять сложные – медленные углеводы, они будут усваиваться постепенно: продукты из цельного семени, овощи, крупы и макаронные изделия.

Цельзерновые продукты. В них содержатся сложные углеводы, они перевариваются неторопливо и уменьшают при этом тягу к сладостям.

Введете в свой рацион хлеб с отрубями, крупы из нешлифованного зерна, хлебцы из муки грубого помола. Они включают в себя много клетчатки, помогают уменьшить чувство голода и защищают организм от сердечно-сосудистых заболеваний. В цельнозерновых продуктах содержится мало калорий, но имеются в наличии витамины группы E, B, калий, кальций, медь, цинк и многие прочие полезные вещества.