Углеводная пища в понимании обывателя – что-то сладкое. Но продукты, которые содержат много сахара, они способны обеспечить организм энергией, но ее хватает ненадолго, и организм быстро ощущает чувство голода. Поэтому лучше употреблять сложные – медленные углеводы, они будут усваиваться постепенно: продукты из цельного семени, овощи, крупы и макаронные изделия.
Цельзерновые продукты. В них содержатся сложные углеводы, они перевариваются неторопливо и уменьшают при этом тягу к сладостям.
Введете в свой рацион хлеб с отрубями, крупы из нешлифованного зерна, хлебцы из муки грубого помола. Они включают в себя много клетчатки, помогают уменьшить чувство голода и защищают организм от сердечно-сосудистых заболеваний. В цельнозерновых продуктах содержится мало калорий, но имеются в наличии витамины группы E, B, калий, кальций, медь, цинк и многие прочие полезные вещества.
Комментариев нет:
Отправить комментарий