Часто проблемой пожилых людей является бессонница. Помогаю прогулки перед сном, проветривание помещения, ужин и просмотр телевизора за 3 часа до сна. Помогают успокаивающие ванны перед сном с валерьяной и хвойным экстрактом. Принимать такую ванну следует по 20 минут, только если у вас отсутствуют противопоказания.
Хорошо помогает выпитый перед сном стакан теплого молока с 1 чайной ложкой меда. У изголовья можно положить подушку, внутри которой сбор из трав: мята, валерьяна, лаванда и хмель.
Самое главное правило – не падайте духом. Научитесь расслабляться и больше бывайте на людях.
Комментариев нет:
Отправить комментарий